Caroline Becker
Je veľmi bežné počuť o čoraz populárnejšej metóde vedenia denníka. Či už ide o emócie, pocity, každodenné záležitosti alebo dokonca diétu. Odborníci hovoria o prospešnom účinku vyliatia myšlienok na papier, ako to stimuluje našu kreativitu a produktivitu. A pravdepodobne ste sa začali zamýšľať, ako to súvisí s každodenným životom, kde máte toľko úloh, že je ťažké stíhať, nieto ešte nájsť čas pre seba? Na rozdiel od bežného presvedčenia, to súvisí.
Vedenie denníka na zvýšenie produktivity – obsah:
- Vedenie denníka – ďalšia úloha alebo neoceniteľná pomoc?
- Chvíľa zamyslenia
- Buďte pánom svojho osudu
- Stanovte si ciele
- Buďte v kontakte so sebou
- Ako viesť denník?
- Otvorenie sa sebe
Vedenie denníka – ďalšia úloha alebo neoceniteľná pomoc?
Môže sa zdať, že pridávanie ďalšej práce do vášho dňa, keď už ste zaneprázdnení, je zbytočné. Nič nie je viac mylné! Ako sa ukazuje, pravidelné vedenie denníka zvyšuje efektivitu našich aktivít a pomáha nám plniť naše každodenné povinnosti.
Pravidelné zapisovanie toho, čo sa deje v našich životoch, je predovšetkým dobrý spôsob, ako pochopiť naše emócie. Je to tiež bezpečná metóda, ako zbaviť sa otravujúcich myšlienok alebo pocitov. Čo viac, vedenie denníka pomáha rozvíjať návyk – týmto spôsobom cvičíme sebadisciplínu, ktorá je nevyhnutná, keď máme veľa zodpovedností. Aké pozitívne účinky má vedenie denníka na produktivitu? Poďme to zistiť!
Chvíľa zamyslenia
Úprimne si odpovedzte – často premýšľate o tom, aký bol váš deň, čo sa stalo? Aký dopad to malo na vás? Zhodnotením toho, čo sa vám stalo, môžete získať širší pohľad na pozorovanie svojho správania alebo reakcií. Tento pohľad sa ukazuje ako cenný pre zlepšenie komunikačných zručností. Taktiež to zlepšuje učenie o sebe a o tom, čo zmeniť, aby ste sa v budúcnosti mali lepšie.
Buďte pánom svojho osudu
Existuje množstvo štúdií, ktoré podporujú zdravotné výhody vedenia denníka. Prináša potrebnú duševnú jasnosť, upokojuje a lieči vás. Môže vám pomôcť zbaviť sa pocitov roztržitosti alebo otravujúcich myšlienok a pomôcť vám lepšie sa sústrediť.
Ďalšou dôležitou vecou, ktorá môže zvýšiť vašu produktivitu, je schopnosť oddeliť menej a viac dôležité veci. Keď vidíte, čo vám zaberá pozornosť, dokážete identifikovať problém a lepšie pochopiť svoje činy.
Pravidelným vedením denníka cvičíte svoju myseľ a beriete veci do vlastných rúk – môžete sa rozhodnúť, čomu venujete svoju pozornosť.
Stanovte si ciele
Úspech si vyžaduje čas a akciu. Okrem niekoľkých výnimiek nasleduje plánovanú cestu, ktorá by mala mať ako sprievodcu. Aký je najlepší spôsob, ako vytvoriť taký plán? Napríklad, zapísaním ho do svojho denníka. Keď to vidíte, môžete identifikovať, čo musíte urobiť a kedy alebo ako to urobiť. Stanovením detailov budete pripravení na akúkoľvek eventualitu. Taktiež, zapisovanie vašich cieľov zvýši vašu motiváciu ich dosiahnuť.
Buďte v kontakte so sebou
Premýšľajte, ako často sa pýtate sami seba, prečo ste niečo urobili takto alebo inak? Čo vás núti cítiť sa tak alebo onak? Určite je dobré pozorovať svoje myšlienky a pocity, vidieť, odkiaľ prichádzajú.
Je ľahké sa na chvíľu stratiť, ale je nevyhnutné sledovať a učiť sa zo svojho sveta a ľudí okolo vás. Myšlienky a emócie, ktoré zapíšete na papier, zvyšujú povedomie o sebe a svojich činoch. Taktiež to vedie k lepšej komunikácii s ostatnými a lepšiemu pochopeniu ľudí okolo vás. Môžete tiež ľahšie ovládať svoje emócie, ak ich rozpoznáte. Okrem toho, vnútorná komunikácia pozitívne ovplyvňuje aj vonkajšiu.
Ako viesť denník?
Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel pre vedenie denníka, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu produktivitu. Musíte do toho vložiť nejaké úsilie, ale je to málo v porovnaní s účinkami, ktoré to môže mať.
- Píšte ručne
- Vytvorte si návyk
- Nájdite si správny čas a miesto
- Nežijete len šťastnými okamihmi
- Majte na pamäti svoje ciele
Existuje príslovie Panta Rhei v gréčtine, všetko plynie. Digitalizácia, prístup na internet takmer na každom mieste na svete. Tisíce lákavých farebných aplikácií pre telefón, priamo na dosah ruky. Tu však volíme klasické používanie písania rukou. To vám umožňuje lepšie sa sústrediť a byť kreatívnejší, neodvádza vás to od upozornení na mobilných zariadeniach.
Vaša produktivita sa nezvýši z občasného písania. Musíte byť konzistentní vo svojom písaní a stanoviť si konkrétny čas, dni alebo hodiny, kedy píšete. Môže to byť na začiatku ťažké, najmä s množstvom zodpovedností, ktoré už zaberajú veľa vášho času. Avšak, akonáhle si vytvoríte návyk, nebudete cítiť túto záťaž, pretože sa to stane vašou vášňou.
Mať takpovediac intímnu korešpondenciu so sebou vyžaduje správny čas a prostredie. Ideálne by ste mali nájsť tiché miesto, kde sa môžete upokojiť a sústrediť na to, čo chcete zapísať na papier.
Denník by mal odrážať váš život – má byť denníkom a niečím, čo vám pomôže rásť. Ak sa stane niečo zlé alebo nepríjemné, napíšte o tom. Zohľadnením dobrých aj zlých strán budete schopní objektívne sa pozrieť na to, čo sa deje okolo vás.
Pravidelným zapisovaním svojich úvah budete schopní ľahšie sledovať svoj pokrok a svoju cestu k cieľom, ktoré ste si stanovili.
Otvorenie sa sebe
V tejto ére zbesilého zhonu za najlepšími výsledkami alebo kariérou stojí za to na chvíľu zastaviť, zhlboka sa nadýchnuť, pozrieť sa okolo a uvoľniť sa. Chvíľa zamyslenia môže nielen upokojiť vaše nervy, ale aj pomôcť vám pochopiť svoje vlastné správanie a následne aj činy ostatných. Pravidelným vedením denníka, aplikovaním tipov, ktoré sme uviedli, môžete rozvíjať sebaúctu a tým zvýšiť produktivitu. Budete konať racionálne a už sa nebudete stresovať ďalšou dávkou svojich každodenných povinností.
Môže vás tiež zaujímať: 5 overených metód, ktoré zvýšia vašu motiváciu
Ak sa vám náš obsah páči, pridajte sa k našej komunite usilovných včiel na Facebooku a Twitteri.
Caroline Becker
Ako projektová manažérka je Caroline odborníčkou na hľadanie nových metód na navrhovanie najlepších pracovných tokov a optimalizáciu procesov. Jej organizačné schopnosti a schopnosť pracovať pod časovým tlakom z nej robia najlepšiu osobu na premenenie zložitých projektov na realitu.
