Top 5 aplikácií na sledovanie návykov. Funguje sledovanie návykov skutočne?

V dnešnom rušnom svete je čoraz ťažšie nájsť čas na zmeny v našich životoch. Okrem času zmena vyžaduje pravidelnosť a opakovanie. Určite mnohí z nás sa pokúsili zaviesť nové návyky, ale nakoniec ich vzdali. Aby sa to už nestalo, pozrite sa na aplikácie, ktoré podporia vašu motiváciu.

Top 5 aplikácií na sledovanie návykov – obsah:

1. Budovanie návykov – prečo je to také ťažké?
2. Sledovanie návykov – je to efektívne?
3. Aplikácie na sledovanie návykov
4. Zhrnutie

Budovanie návykov – prečo je to také ťažké?

Príde deň, keď sme si istí, že začneme našu cestu a urobíme zmenu, ktorá pozitívne ovplyvní naše životy. Prvý deň vykonávame plán s nadšením, rovnaké to je aj tretí a piaty deň, ale ôsmy deň sme príliš unavení a nemáme silu. Možno sme mali príliš veľa práce a zabudli na tú jednoduchú vec?

Problém s budovaním návykov spočíva v tom, že keď sme plní nadšenia a motivácie, ľahko strávime veľa času a úsilia na dokončenie úlohy. V rovnakom čase, keď trpíme nedostatkom energie, bude ťažké vykonať aj jednoduchú činnosť. V skutočnosti veľa závisí od našej osobnosti a sebaodriekania. Nie každý má silnú vôľu dokončiť úlohy sám. Pre niektorých to určite prichádza ľahšie pod určitým tlakom alebo kontrolou. Skvelým riešením je sledovať návyky a pravidelne ich monitorovať pomocou aplikácie.

Sledovanie návykov – je to efektívne?

Radi dokončujeme úlohy, ktoré nám sú pridelené. Určite je pre nás jednoduchšie dokončiť úlohu, keď ju máme napísanú, a môžeme si ju odškrtnúť. Sledovanie návykov nás podporuje najmä počas tých horších dní, keď nám chýba motivácia. Iba napísanie úlohy nám dáva dodatočný pocit, že je to záväzok, ktorý sme prijali a za ktorý sme zodpovední.

Aplikácie na sledovanie návykov

Návyky môžeme sledovať pomocou kusu papiera alebo zápisníka, a to nie je zlá forma, ale má svoje obmedzenia. Písanie zvyšuje pocit povinnosti, ale aplikácie nás motivujú viac. Okrem toho máme telefón pri sebe prakticky neustále, čo uľahčuje vykonávanie zmien. Aplikácia nás môže upozorniť na dokončenie úlohy, a ak ju neoznačíme ako dokončenú, dostaneme ďalšie pripomenutie.

Existuje aj otázka štatistiky, najčastejšie dostávame informácie o výkone komplexných činností prístupným spôsobom. Program robí zhrnutie, počíta čas alebo pokrok. Automatické štatistiky šetria čas. Ďalšou otázkou je estetika, predsa len sa nám páči, keď je všetko pekne usporiadané a aplikácie majú pekný dizajn.

Fabulous

Fabulous nielenže sleduje návyky, ale je aj akýmsi koučom a sprievodcom. Bol vyvinutý na Laboratóriu behaviorálnej ekonomiky na Duke University a vedie ho profesor psychológie a ekonomiky. Je to jednoduché a intuitívne, navyše sleduje budovanie návykov metódami používanými športovcami a podnikateľmi.

Po zapnutí aplikácia položí niekoľko otázok a dáva nám možnosť vybrať si, v ktorej oblasti života sa chceme rozvíjať. Estetika a obsah aplikácie sú na špičkovej úrovni a používanie rozhrania je potešením. Všetky tieto výhody určite ovplyvnili fakt, že je teraz jednou z najpopulárnejších aplikácií na sledovanie návykov.

Fabulous nám každý deň posiela správy na rôzne témy, aby posilnil budovanie návykov. Okrem toho aplikácia nám poskytuje prístup do diskusnej skupiny, kde si komunita navzájom pomáha a pomáha nám dosahovať ciele, ktoré sme si stanovili.

Táto aplikácia je nástroj, ktorý nám umožní sledovať návyky a poskytuje aj vzdelávacie materiály. Má bezplatný plán a plne platenú verziu.

Loop

Aplikácia, ktorá má veľké publikum. Vyniká svojou jednoduchosťou. Všetko, čo musíme urobiť, je pridať návyk, jeho popis a rozhodnúť, koľkokrát za týždeň chceme vykonávať konkrétnu činnosť. Alarm nás upozorní, aby sme ju vykonali. Používatelia majú Loop radi pre jeho rozhranie, ktoré, vďaka svojmu minimalizmu, pomáha sústrediť sa na aktuálnu úlohu.

Habitica

Život je ako hra na hrdinov. A takto vyzerá sledovanie návykov v Habitica. V aplikácii si vytvárame svoju postavu a rozvíjame ju pri budovaní návykov. Máme hrdinu k dispozícii a je na nás, či postúpi na ďalšie úrovne. Ako rastieme, získavame vybavenie, učíme sa špeciálne zručnosti alebo dostaneme koňa.

Systém odmien sa tiež zdá zaujímavý. Po dokončení činnosti získavame zlato, za ktoré si môžeme kúpiť napríklad dve hodiny sledovania seriálov. Určite je to skvelá aplikácia pre tých, ktorí milujú hry, pretože získavanie nových úrovní im dáva najväčšiu motiváciu.

Focus to-do

Pre ľudí, ktorých návyky vyžadujú strávenie určitého množstva času, bude Focus to-do skvelý. Je založený na pomodoro technike, čo znamená, že podporuje sústredenie na úlohu až do samého konca a zabezpečuje, aby sme dokončili stanovené sedenia.

Aplikácia má veľmi intuitívne a používateľsky prívetivé rozhranie. Umožňuje nám plánovať, organizovať a zaznamenávať našu prácu alebo štúdium. Okrem toho máme prehľad o štatistikách a správach, čo nám poskytuje jednoduchý spôsob, ako vidieť, koľko času trávime na konkrétnej činnosti.

Ďalšou pozitívnou vlastnosťou Focus to-do je, že ju môžeme používať na telefónoch a počítačoch. Je tiež dostupná ako rozšírenie pre prehliadače a v rozhraní Apple Watch.

Habitify

Habitify je úplne bezplatná aplikácia, ktorá podporuje sledovanie návykov. Má typické rozhranie v obchodnom štýle, navyše je založená na koláčových grafoch. Aplikácia umožňuje načítať údaje z fitness aplikácií a je dostupná v rozhraní Apple Watch, čo určite uľahčí sledovanie návykov fyzickej aktivity.

Zhrnutie

Zvuky upozornení z telefónu nás často vyzývajú, aby sme sa pozreli. Prečo nevyužiť tieto mechanizmy na sledovanie a budovanie svojich návykov? Podporujme sa nástrojmi, ktoré nám uľahčujú život, zvyšujú produktivitu a posilňujú našu motiváciu, keď je na nízkej úrovni. Moderné technológie môžu byť nápomocné pri dosahovaní cieľov a aplikácie na sledovanie návykov sú skvelým príkladom.

Vedeli ste, že s Firmbee môžete budovať zdravé návyky?

Prehľadný zoznam úloh vám umožní zapísať úlohy, priradiť im stav a prioritu a nastaviť termíny. Funkcia check-in zabezpečí, že váš tím systematicky odpovedá na otázky, ktoré im položíte. Môžete nastaviť ich opakovanie podľa potreby (denne, týždenne atď.). Týmto spôsobom vytvoríte medzi svojimi kolegami návyk zdieľať svoje myšlienky a informácie. Zaregistrujte sa na bezplatný účet a zistite, ako vám ďalšie funkcie Firmbee pomôžu zvýšiť vašu produktivitu.

Čítajte tiež: Čo môže dátová veda urobiť pre HR?

Ak sa vám náš obsah páči, pridajte sa k našej komunite usilovných včiel na Facebooku, Twitteri, LinkedIn, Instagrame, YouTube, Pinterest, TikTok.