4 spôsoby, ako zvýšiť svoju odolnosť v práci

Môžeme diskutovať o odolnosti na pracovisku v súvislosti s organizáciou aj jednotlivým zamestnancom. Pokiaľ ide o organizáciu, môžeme to chápať ako schopnosť spoločnosti prispôsobiť sa zmenám, prekonať ťažkosti a chrániť svoju vnútornú stabilitu a funkčnosť tvárou v tvár ťažkostiam a výzvam (čo je nevyhnutné pre udržanie konkurencieschopnosti a rastu). V prípade zamestnanca je to silne spojené s mentálnou odolnosťou na pracovisku, ktorá je potrebná na zvládanie ťažkostí, ktoré sa objavujú. Nižšie podrobne vysvetlíme, čo je odolnosť na pracovisku a poukážeme na najlepšie spôsoby, ako podporiť pozitívne postoje. Čítajte ďalej.

4 spôsoby, ako zvýšiť svoju odolnosť na pracovisku – obsah:

1. Čo je odolnosť na pracovisku?
2. Spôsoby budovania odolnosti na pracovisku – osvedčené postupy
3. Zhrnutie

Čo je odolnosť na pracovisku?

Odolnosť na pracovisku v súvislosti so zamestnancom je jeho schopnosť vyrovnať sa s ťažkosťami a prekážkami, ktoré sa môžu na pracovisku vyskytnúť. Potenciálne ťažkosti a nepriaznivé okolnosti sa samozrejme môžu líšiť v závislosti od spoločnosti, odvetvia, vykonávanej pozície, úrovne v hierarchii alebo vykonávaných povinností. Avšak mentálna odolnosť na pracovisku zvyčajne zahŕňa takéto prvky ako:

• Schopnosť vyrovnať sa so stresom – na pracovisku môže stres vyplývať z rôznych faktorov, napríklad z vysokých pracovných zaťažení, úloh presahujúcich schopnosti, tlaku na dodržiavanie termínov, konfliktov v tíme a problémov v komunikácii atď.,
• Schopnosť prispôsobiť sa zmenám – súvisiace ako so zmenami v situácii spoločnosti, tak aj v pozíciách alebo spôsoboch vykonávania úloh,
• Schopnosť seba-motivácie (silná vnútorná motivácia) – týka sa schopnosti efektívne plánovať a organizovať svoju prácu, efektívne vykonávať úlohy a dosahovať stanovené ciele,
• Schopnosť prekonať ťažkosti a udržať si pozitívny postoj za každých okolností – proaktívne hľadanie riešení namiesto vzdávania sa.

Spôsoby budovania odolnosti na pracovisku – osvedčené postupy

Je dôležité poznamenať, že odolnosť na pracovisku sa dá trénovať a posilňovať. Najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je samozrejme prax, teda konfrontácia s negatívnymi situáciami a ich prekonávanie, ale je tiež možné identifikovať niekoľko ďalších spôsobov, ktoré prinášajú pozitívne výsledky. Najdôležitejšie z nich sú uvedené nižšie.

Zameranie sa na úspechy, nie na zlyhania

Pozitívne myslenie je nevyhnutné pri budovaní odolnosti voči situáciám, ktoré sa vyskytujú na pracovisku. Určite stojí za to zamerať sa na svoje úspechy a pokrok, ktorý ste dosiahli, než na chyby a nepríjemné situácie, s ktorými ste sa stretli. Je dôležité starať sa o seba a svoje blaho (ako mentálne, tak fyzické, napríklad zabezpečením zdravej stravy, dobrého nočného spánku, pravidelnej fyzickej aktivity a rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom atď.), ako aj reagovať na svoje potreby.

Starostlivosť o sebarozvoj

Rozvoj tvrdých a mäkkých zručností je ďalšou taktikou, ktorá vám pomôže budovať odolnosť na pracovisku. Ale ako? Posilnenie vašich zručností vás robí sebavedomejším, čo znamená, že sa vám ľahšie reaguje na ťažké situácie a nachádzate spôsoby, ako prekonať ťažkosti. Taktiež nové úlohy v takejto situácii už nie sú ohromujúcou výzvou a stávajú sa príležitosťou na predvedenie a otestovanie vašich zručností v praxi.

Zlepšovanie organizačných zručností

Nízka odolnosť na pracovisku je často spojená s neschopnosťou dokončiť svoje úlohy – dobrá organizácia práce a plánovanie môžu pomôcť minimalizovať stres a pocit preťaženia. Samozrejme, nemôžete predpovedať všetky situácie na pracovisku, ale plánovanie vám pomôže zmierniť záťaž a cítiť sa lepšie, keď sa veci skomplikujú. Nástroje ako Eisenhowerova matica alebo ALPEN metóda, ako aj dodržiavanie Pareto princípu a ponechanie si času na neplánované situácie, môžu v tejto veci pomôcť.

Podpora vzťahov s ľuďmi

Pozitívne vzťahy s ľuďmi v tíme alebo v spoločnosti sú tiež spôsobom, ktorý môže pomôcť budovať odolnosť na pracovisku. Napokon, žiadať o pomoc v ťažkej situácii nie je znakom slabosti, ale vysokou úrovňou sebaúcty, ktorá je nevyhnutná na to, aby ste boli mentálne odolní. Schopnosť hovoriť s inou osobou o probléme je príležitosťou získať podporu, spoločne vypracovať riešenie problému alebo sa pozrieť na ťažkosti z iného uhla, čo má pozitívny dopad na mentálne blaho.

Zhrnutie

Nezabudnuteľne, budovanie odolnosti na pracovisku si vyžaduje čas a úsilie, ale schopnosť efektívne sa vyrovnať s ťažkosťami a výzvami, keď sa objavia, je nevyhnutná na riadne vykonávanie vašich povinností a na postup po kariérnom rebríčku. Dôležité však je, že odolnosť na pracovisku nie je vrodenou vlastnosťou, čo znamená, že sa dá zlepšiť. Praktiky uvedené vyššie sú niektoré z spôsobov, ako môžete posilniť svoju odolnosť. Avšak každý by sa mal snažiť nájsť svoje vlastné metódy, ktoré mu najlepšie vyhovujú.

Ak sa vám náš obsah páči, pridajte sa k našej komunite usilovných včiel na Facebooku, Twitteri, LinkedIn, Instagrame, YouTube, Pinterest, TikTok.

Čítajte tiež: Ako môže softvér HRIS pomôcť zvýšiť angažovanosť zamestnancov na pracovisku?