Čo je digitálny stres a ako sa prejavuje? Prečítajte si článok a naučte sa, ako ho znížiť a udržať digitálnu rovnováhu.

Digitálny stres – obsah:

  1. Práca na diaľku v období pandémie
  2. Digitálna rovnováha
  3. Kľúčové otázky

Práca na diaľku v období pandémie

Pandémia COVID-19 prinútila mnohé spoločnosti po celom svete prejsť na prácu na diaľku. To bolo spôsobené potrebou chrániť zamestnancov pred predtým neznámou hrozbou. Hoci technológie, okamžité správy a sociálne médiá nám umožňujú pracovať na diaľku, čo uľahčuje život a zvyšuje prepojenosť, môžu viesť k informačnej nadmernosti. Neustále videokonferencie, e-maily a obchodné telefonáty vystavujú zamestnancov nadmernej stimulácii, ktorá môže viesť k stresu vyvolávajúcemu digitálnemu stresu.

infografika digitálneho stresu

Negatívne aspekty práce na diaľku zahŕňajú digitálnu nerovnováhu počas a po práci, rozmazanie hranice medzi prácou a osobným životom (súvisiace so sebaorganizovaním a plánovaním práce), zniženú produktivitu a kreativitu, rozptýlenie, problémy so sústredením na úlohu a zníženú spokojnosť s prácou.

Byť neustále online tiež vystavuje zamestnanca riziku vyhorenia, zhoršeniu nálady a psychofyzického stavu, depresii, zhoršeniu sociálnych vzťahov, stresu, ktorý sťažuje každodenné pracovné a rodinné povinnosti. Pre spoločnosť môže byť následkom vyššia fluktuácia zamestnancov a zvýšená frekvencia práceneschopnosti.

Stresory spojené s používaním technológie zahŕňajú nadmernú stimuláciu, čo znamená dostávať príliš veľa informácií, nepretržité multitasking, používanie programov, ktoré vyžadujú neustálu ľudskú aktivitu, čo sťažuje pravidelné prestávky. Taktiež príliš veľa aplikácií a okamžitých správ neustále rozptyľuje zvonením, vibráciami, notifikáciami a pripomienkami.

Posledné mesiace, najmä, ukázali, že zamestnanci potrebujú byť podporovaní aj na strane duševnej a fyzickej kondície, poskytovaním balíka benefitov na podporu fyzického a duševného zdravia. Mnohé spoločnosti zavádzajú dobré praktiky na pomoc a zmiernenie stresu zamestnancov. To by mohlo byť to, čo je známe ako digitálny detox, vypínanie e-mailov mimo pracovných hodín alebo zníženie e-mailovej komunikácie.

Spoločnosti ako Facebook, Apple alebo Google tiež používajú aplikácie, ktoré sledujú čas strávený na obrazovke, minimalizujú počet otvorených kariet alebo obmedzujú prístup na určité stránky/platformy.

Digitálna rovnováha

Avšak lepší spôsob, ako pomôcť, než používanie obmedzení a blokátorov, by mal byť vzdelávať zamestnancov a budovať povedomie o digitálnych technológiách, ako fungujú a ako ovplyvňujú ľudí.

Digitálne blaho, čo znamená starať sa o digitálnu rovnováhu definovaním presných pracovných hodín a zabezpečením zdravej rovnováhy medzi reálnym a virtuálnym životom, je tu veľmi dôležité. Čoraz viac spoločností si vyberá online workshopy a školenia v oblasti riadenia práce, ktoré podporujú rozumné používanie technológie, zlepšujú zručnosti sústredenia a zameriavajú sa na organizovanie vlastného času a pracoviska.

Na trhu existuje množstvo programov digitálneho blaha, ako sú TeamResilience, Garmin International a Johnson&Johnson WorkplaceRespons, ktoré vás učia, ako efektívnejšie a zdravšie spravovať svoju prácu a digitálne technológie vo vašom pracovnom prostredí. Umožňujú vám byť sústredenejší a produktívnejší, pričom viete, ako tráviť kvalitný čas s rodinou a blízkymi po práci.

Každý podnikateľ by sa mal tiež zamyslieť nad tým, ako inak by mohol pomôcť svojim zamestnancom – ako ich zbaviť určitých povinností, ktoré môžu byť pre nich dodatočným zdrojom stresu. To by mohlo zahŕňať pomoc pri zabezpečení starostlivosti o deti pre mladých rodičov počas pracovných hodín na diaľku, pomoc s účtovníctvom pre tých, ktorí pracujú na B2B, alebo možnosť psychológa.

Kľúčom k udržaniu zamestnancov mentálne a fyzicky zdravých je zmeniť ich návyky, zvýšiť povedomie, reorganizovať pracovné prostredie a chrániť čas zamestnancov. Je tiež dôležité vytvoriť podporujúcu kultúru na pracovisku, kde sa zamestnanec cíti súčasťou spoločnosti a jeho pohoda a pocit príslušnosti sa premieta do efektívnej práce.

Prečítajte si tiež: Zamestnanecké benefity a ich dopad na rozhodovanie o prijímaní!

Ak chcete zostať v kontakte, pridajte sa k našej Facebook komunite!

Nicole Mankin

HR manažérka s vynikajúcou schopnosťou vytvárať pozitívnu atmosféru a vytvárať cenné prostredie pre zamestnancov. Rada vidí potenciál talentovaných ľudí a mobilizuje ich na rozvoj.

View all posts →

The most important questions

  1. Čo je digitálny stres?

    Zažíva stres kvôli informačnému preťaženiu, nadmernej stimulácii, používaniu príliš mnohých aplikácií a messengerov a neustálemu rozptýleniu.

  2. Aké sú účinky digitálneho stresu na podnik?

    Zvýšená frekvencia práceneschopnosti a vyššia fluktuácia zamestnancov. Znížená motivácia, kreativita a produktivita.

  3. Ako sa staráte o duševné zdravie zamestnancov na diaľku?

    Budujte povedomie o digitálnej rovnováhe, starajte sa o pracovné prostredie, vytvárajte priateľskú firemnú kultúru, chráňte pracovný čas zamestnancov.